我知道，我不算是個漂亮的女人。

但是我聽過一句話——「長得漂亮，不如活得漂亮！」

我希望自己變瘦，也希望自己變美，而我知道，只有做出改變，才能真正獲得這一切。

大家好，我叫陳宗英，來自雲南昭通，今年37歲，已經是三個孩子的媽了。

都說多子多福，但只有當媽了才知道當媽的苦，先不說照顧孩子有多累，看著身材慢慢變形感覺真的不好受。

比如我，每生一個娃就胖一點，生三個娃後一共胖了50多斤。以前做姑娘的時候我的體重還不到90斤的。

因為肥胖，我很自卑。

渾圓的肚子，像懷孕了一樣，不敢買衣服，更不敢去人多的地方。生怕自己的肚子被別人瞧見後，會在心裡偷偷嘲笑。

我的身體也存在很多問題，濕氣重、皮膚愛出油、失眠、掉頭髮……

這樣的我，怎麼會不想減肥呢？

所以我試過很多減肥產品，但事情總沒那麼簡單，瘦了一點後又反彈了，那種失望的感覺我至今記憶深刻。

轉變是在今年3月份。

我遇到了幫助我的體脂規劃師，她告訴我怎麼吃，怎麼運動，原來只要調整一下生活中的飲食行為習慣就能帶來這麼好的變化。

以前吃完飯我是躺著或坐著，現在我會吃完後會有意識地站一下，再簡單運動一下，比如靠牆站，小碎步動一動；

幹完農活後會很餓，以至於我吃飯總是狼吞虎咽，不知不覺間就吃多了，現在我會有意識地放慢吃飯的速度，專心吃飯，謹遵體脂規劃師跟我說的「先吃菜後吃飯」的順序；

我喜歡吃土豆，經歷這次減肥我才知道土豆原來是主食，不是配菜，吃了土豆就應該減少米飯等主食的攝入量；

我家門口就有大山和小菜園，空氣清新，風景秀麗，以前我從來都不會在意這些，現在我會在早晨或者傍晚，去山邊的小路晨跑、散步，感受大自然的氣息，看看晨暉和落日；

我會記錄身體數據變化情況，雷打不動，看著腰圍、腿圍慢慢減少，真的非常有成就感，同時也更加堅定了我減肥的決心。

以上就是我減肥過程的變化，我一共瘦了23斤，腰圍從98cm減到了83cm，減少了15cm，最讓我難堪的部位終於減下去了！

現在的我雖然談不上苗條，但相比之前已經好多了。女人嘛，哪怕只有一點點變好，心裡都能樂出花來。

圓鼓鼓的肚子不見了，穿上喜歡的衣服也可以很寬鬆，每天照鏡子的次數都多了。身體的小毛病也改善了，感覺更有精氣神！

經過體脂規劃師1個多月的陪伴，我養成了良好的飲食和運動習慣，減肥期間那些小小的調整就像刻在了我的腦海里一樣。

在外地工作的老公回家看到我的改變也很驚喜，結婚這麼多年，再次看到老公這樣的反應，我心裡非常竊喜。

減肥是我做過最重要的決定。

減肥不是一勞永逸的事情，我還會繼續堅持下去，保持良好的飲食和運動習慣，一直變瘦變美！